Seminare & Trainings
Seminare & Trainings für Unternehmen
Für Personalverantwortliche, Geschäftsführung und Führungskräfte, die ihr Team stärken wollen.
Die Ausgangslage
Psychische Belastung kostet Unternehmen viel.
11,8 %aller Krankenstandstage sind psychisch bedingt
9.000 €kostet ein einzelner Ausfall den Betrieb
680 Mio. €Kosten pro Jahr in Österreich
1 Mrd. €verlorene Wertschöpfung, zusätzlich
Und es wird mehr.
Der Anteil psychisch bedingter Krankenstandstage hat sich seit 1994 mehr als vervierfacht.
Vorbeugen kostet weniger als ausfallen.
Quelle: Fehlzeitenreport 2026 (WIFO), veröffentlicht von der WKO. Werte 2005 und 2016: WIFO. Kosten eigene Berechnung auf Basis des Berichts.
Wenn dein Team versteht, was unter Druck in den Köpfen passiert, kann es auch anders damit umgehen.
Praxisnahe Seminare zu Stress, Selbstvertrauen und mentaler Stärke im Arbeitsalltag. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit Werkzeugen, die am nächsten Tag funktionieren.
So schaut’s im Arbeitsalltag aus.
Im Meeting fragt die Teamleitung nach Ideen. Stille. Nachher am Gang hat plötzlich jede und jeder eine Meinung.
Die To-do-Liste wird länger, die Geduld kürzer. Kleine Dinge bringen Menschen auf die Palme, die sonst die Ruhe selbst sind.
Ein Fehler passiert und wird erst einmal versteckt. Bis er groß genug ist, dass ihn alle sehen.
Gute Leute trauen sich nicht, Verantwortung zu übernehmen, obwohl sie es könnten.
Und am Abend nehmen viele den Stress mit nach Hause.
Das Benutzerhandbuch fürs Gehirn
Was meine Trainings anders macht
Hoher Druck, ständige Veränderungen und die Sorge, etwas Falsches zu sagen: Das kennen viele Teams. In meinen Seminaren erfahren die Teilnehmenden, wie ihr Kopf in solchen Situationen reagiert und wie sie selbst gegensteuern können. Man könnte sagen: Ich gebe ihnen ein Benutzerhandbuch fürs Gehirn mit.
01
Gehirn und Körper zusammen.
Ich war viele Jahre Physiotherapeutin und bin heute psychologische Beraterin und Neuromentaltrainerin. Deshalb erkläre ich nicht nur, was im Kopf passiert, sondern auch, was der Körper dabei macht.
02
Wissenschaftlich, nichts Esoterisches.
Alles, was ich vermittle, beruht auf Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft. In Alltagssprache erklärt, mit Beispielen, die jede und jeder versteht.
03
Werkzeuge für den nächsten Tag.
Jede Einheit endet mit Übungen, die die Teilnehmenden gleich im Arbeitsalltag ausprobieren können.
04
Damit das Gelernte bleibt.
Alle bekommen ein kompaktes Handout mit den wichtigsten Erkenntnissen und Übungen, dazu eine kurze Übung als Audio für zu Hause.
Meine Kernangebote
Stark unter Druck – Resilienz im Arbeitsalltag
Halber Tag bis vier Tage, auch aufgeteilt
Für wen
Führungskräfte, Vertrieb und Teams mit hohem Arbeitsdruck.
Inhalte
Was Stress im Gehirn und im Körper auslöst. Warum wir unter Druck schlechter denken. Was wir beeinflussen können und was nicht. Wie wir aus dem Alarmzustand wieder herauskommen.
Methoden
Kurze Theorie, viele praktische Übungen. Zum Beispiel, wie man sich in wenigen Minuten aus dem Stress holt, einen Gedanken stoppt, der sich im Kreis dreht, und auch in einer kurzen Pause wieder zur Ruhe kommt.
Danach
Die Teilnehmenden erkennen ihre Stresssignale früher und haben mehrere Werkzeuge, um sich in wenigen Minuten wieder zu beruhigen.
Selbstvertrauen statt Selbstzweifel
Halber Tag bis vier Tage, auch aufgeteilt
Auch als eigene Variante für Frauen in Fach- und Führungsrollen buchbar.
Für wen
Mitarbeitende und Führungskräfte, die mehr können, als sie sich zutrauen.
Inhalte
Woher Selbstzweifel kommen und warum das Gehirn Negatives stärker gewichtet. Wie automatische Gedanken und alte Glaubenssätze unser Verhalten steuern. Wie man sie bemerkt und verändert.
Danach
Die Teilnehmenden bringen ihr Wissen, ihre Stärken und ihre Ideen selbstbewusst ein, treffen Entscheidungen sicherer und können Feedback gut annehmen.
Kopfsache – was im Gehirn passiert, wenn wir unter Druck stehen
Impulsvortrag bis 90 Minuten, auch für größere Gruppen
Für wen
Ganze Belegschaften, Führungsteams, Veranstaltungen und Gesundheitstage. Gut als Einstieg, wenn ein Unternehmen mich erst kennenlernen möchte.
Inhalte
Wie unser Gehirn auf Druck reagiert. Warum wir Negatives schneller wahrnehmen als Positives. Wie Gedanken, Erwartungen und Worte unser Gefühl und unsere Leistung beeinflussen. Und warum das Gehirn ein Leben lang lernfähig bleibt.
Methode
Lebendiger Vortrag mit Beispielen aus dem Alltag und einer kurzen Übung zum Mitmachen.
Danach
Die Zuhörenden verstehen, warum sie unter Druck so reagieren, wie sie reagieren, und wissen: Daran lässt sich etwas ändern.
Weitere Themen
Diese Themen gibt es als Impulsvortrag, halben oder ganzen Tag.
Ziele erreichen und dranbleiben
Warum gute Vorsätze oft nach ein paar Wochen verpuffen. Wie man Ziele so formuliert, dass sie motivieren, und daraus Gewohnheiten macht, die im Alltag bleiben.
Konstruktiver Umgang mit Fehlern
Ob aus einem Fehler ein großes Problem wird, entscheidet oft nicht der Fehler selbst, sondern wie wir ihn bewerten. In diesem Seminar geht es um einen konstruktiven Umgang mit Fehlern, Kritik und Rückschlägen, im Team und mit sich selbst.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Kopf frei – mentale Werkzeuge für den Arbeitsalltag
Ein Halbtagesworkshop. Die Teilnehmenden erfahren, was im Kopf bei Stress passiert, und lernen einfache Werkzeuge, die sofort funktionieren.
Halber Tag, ca. 4 Stunden
- Stress runterfahren: in zwei Minuten raus aus dem Alarmzustand
- 5-Minuten-Meditation: kurz abschalten, mitten im Arbeitstag
- Gedankenkarussell stoppen: wenn der Kopf nicht aufhört zu kreisen
- Bewegte Pause: kleine Übungen am Arbeitsplatz, die wirklich erholen
So läuft eine Anfrage ab
Seminare halte ich vor Ort bei euch, in Wien und auch außerhalb, oder online. Außerhalb von Wien kommen Fahrtkosten dazu. Ein Angebot bekommst du nach einem kurzen Vorgespräch.
1
Gespräch
Wir sprechen kurz darüber, was in deinem Team gerade los ist und was sich verändern soll.
2
Konzept und Angebot
Ich schlage dir ein passendes Format vor und schicke dir ein klares Angebot.
3
Training
Ich komme zu euch und halte das Seminar.
4
Transfer
Die Teilnehmenden nehmen Unterlagen und Übungen mit. Und wenn danach Fragen auftauchen, bin ich auch telefonisch da.
Über mich als Trainerin
Ich kenne Druck auch aus eigener Erfahrung.
Ich bin Nadine Mares, psychologische Beraterin in Wien. Viele Jahre habe ich als medizinische Masseurin und Physiotherapeutin den Körper behandelt. Oft lag die Ursache der Beschwerden aber nicht im Körper, sondern im Kopf. Das hat mich nicht mehr losgelassen.
Perfektionismus und die Angst vor Fehlern haben mich bis ins Burnout geführt. Danach habe ich gelernt, wie unser Gehirn unter Stress funktioniert und was wirklich hilft. Dieses Wissen gebe ich heute weiter.
Meine größte Angst war, vor Menschen zu sprechen. Heute ist es meine größte Leidenschaft. Seit 2021 halte ich Seminare in der Erwachsenenbildung. Drei Jahre lang habe ich in Wien und Niederösterreich Lehrgänge zum Diplom-Neuromentaltrainer geleitet.
Qualifikationen: Lebens- und Sozialberaterin (seit 2016) · Diplom-Neuromentaltrainerin · WingWave®-Coach · EPT-Practitioner · systemischer Coach · NLP-Master · davor medizinische Masseurin und Physiotherapeutin, Weiterbildung Psychosomatik
Das sagen Teilnehmende
Unserer Trainerin Nadine Mares ist es in ihrer authentischen, kompetenten Weise hervorragend gelungen, die vielen komplexen Themen spannend und kurzweilig zu vermitteln. Für mich war ihre eigene Überzeugung und Begeisterung sehr gut spürbar, das hat sich auch wesentlich auf mich übertragen. Durch die Vermittlung von neurowissenschaftlichen Hintergründen zu verschiedenen Themen bekommt man ein ganz anderes Verständnis zu unterschiedlichen Fragen und Themen. Herzlichen Dank liebe Nadine für dein tolles Engagement ❤️“Susanne Marquardt
Häufige Fragen
Wie individuell sind die Seminare?
Ich passe jedes Seminar an euer Team an. Im Vorgespräch klären wir, was bei euch gerade Thema ist. Danach wähle ich Inhalte, Beispiele und Übungen passend dazu aus.
Wie groß darf die Gruppe sein?
Bei Workshops und Seminaren arbeite ich mit höchstens 16 Personen, damit alle mitmachen können. Ein Impulsvortrag funktioniert auch vor größerem Publikum.
Geht das auch online?
Ja. Ich halte Seminare und Vorträge auch online. Und ich komme gerne zu euch, in Wien und auch außerhalb. Außerhalb von Wien kommen Fahrtkosten dazu.
Wie lange vorher sollten wir anfragen?
In der Regel 4 bis 8 Wochen. Kurzfristige Anfragen gerne, wenn ein Termin frei ist.
Lass uns über dein Team reden.
In einem kurzen Gespräch finden wir heraus, welches Format zu euch passt. Unverbindlich und kostenlos.
Du erreichst mich auch telefonisch oder per WhatsApp:
+43 699 8122 5157 · WhatsApp